来源：甘肃日报

王霜 李秘秘

春暖花开，不少老年人被过敏所困扰，出现皮肤瘙痒、频繁咳嗽、鼻塞喷嚏不断、眼睛红肿流泪等症状。

中医认为，过敏源于“正气不足，外邪侵袭”。老年人随着年龄增长，体质变弱、气血渐衰，风邪、花粉、尘螨等过敏原容易入侵。可从以下几个方面进行调治，帮助老年人远离春季过敏症。

睡好觉 充正气

睡眠是天然的抗敏药。高质量的睡眠可助肝藏血、调节气血、增强正气。建议在晚上10点钟前入睡，早上7点钟前起床，顺应阳气生发。老年人睡前用温水泡脚15分钟，同时按揉脚底涌泉穴（足心凹陷处），可以引火下行、助眠安神。睡醒后先伸懒腰、活动关节，再缓缓起身，防止头晕。

巧饮食 拒过敏

用山药、莲子、薏米煮粥，能健脾、增强气血、提高抗过敏能力，老年人可经常用这些中药材煮粥食用。红枣和金针菇中都含有抗过敏的成分，老年人可以每日吃几颗红枣，每周喝2次金针菇汤。玉屏风粥（取黄芪15克，白术10克，防风6克，煎汤后，滤取汁液，加入大米100克，煮粥食用），每周吃3次，可补气固表、防止过敏。同时，春季要少吃生冷（如冰淇淋）、辛辣（如辣椒）、油腻（如炸鸡）食物，以防损伤脾胃，降低抵抗力。

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常运动 活气血

适度运动能促使气血畅通，提升免疫力。老年人每日可进行打太极拳、练八段锦、散步等舒缓的运动。运动后及时擦干汗水、避风保暖，同时喝杯温姜枣茶驱寒固表。

按穴位 止过敏

按揉合谷穴（虎口肌肉隆起处）3分钟，具有疏风解表，缓解鼻塞、皮肤痒等功效；按揉足三里（外膝眼下3寸），按压至穴位处有酸胀感，能够健脾益气，提升抵抗力；用搓热的手掌上下摩擦肺俞穴（背部第3胸椎下旁开2指），可补肺气，强卫表。

调情绪 筑防线

不良情绪也可导致过敏，肝郁化火还会加重症状。春天经常听听轻音乐、养花种草，都能疏肝理气、增强免疫力。平时尽量避免生气、焦虑，保持肝气顺畅，减少过敏发生。

发布于：北京市